專心其實需要花力氣
孩子寫功課不專心，是常常讓家長傷神的事。對大人來說，專心的去做一件事明明很簡單，為什麼對孩子來說好像很困難呢？因為「專心」其實不是只有做一件事，而是同時要運用好幾種注意能力來完成一件事。心理學研究告訴我們，注意力可以分成好幾種，然而只要有一種比較弱，整體的表現就會顯得不專心。讓我們用一個大家都蠻熟悉的遊戲—投籃機，來說明有哪些注意能力吧！
在跟朋友的投籃比賽開始時，我們必須先把球對準籃框（聚焦性注意力 Focused Attention），瞄準之後，就要開始連續一直投球（持續性注意力 Sustained Attention）；當其他遊戲機台很吵、手機訊息提示一直跳出來，我們得告訴自己不用理會那些聲音和畫面，繼續投球比較重要（選擇性注意力 Selective Attention）。在這個過程中，我們至少需要用到三種注意能力，而且是同時使用，不是分階段進行。
寫功課其實也是這樣的，孩子需要先確認要寫的功課是哪一項，確認之後，就要一直一直寫下去，不去理會弟妹玩玩具的聲音，或是旁邊那本還沒看完的⟪屁屁偵探⟫，而且我們都還沒講到「遇到不會寫的」和「身體不舒服」這些困難呢！所以啊～「專心」是不是一件相當耗費大腦力氣的事情呢？
大人之所以覺得專心寫功課輕鬆簡單，有很大部份的原因是我們早在十幾年前就開始練習了（當我們還是孩子的時候），成年的我們不但大腦更成熟，也已經學會許多幫助自己專心或減輕負擔的做事技巧，而孩子則是無論哪個方面都還在成長中，因此，大人若能夠理解這是個成長歷程，調整對孩子的期待標準，並且提供適當的協助與引導，會更能幫助孩子逐漸提升專心能力。
以下就來分享一些寫功課時的專心技巧與引導方法囉！
專心寫功課小撇步：事前、進行中、事後可以做的事
事前(準備寫功課)：確認目標
1. 引導思考
陪孩子閱讀聯絡簿，詢問孩子「現在要做什麼呢？」、「打算怎麼做呢？」由於直接教導，孩子就失去思考的機會，但直接放手，對孩子又太過困難。因此使用溫和的問句引導孩子思考，訓練孩子認識目標與做規劃。如果孩子還不太會回答，家長可以給具體一點的問句，如：「你想先做哪一項功課？」、「哪個比較難？哪個比較間單？」讓孩子有判斷方向，並請尊重孩子的決定，讓孩子有機會為自己的決定做承擔與調整。
2. 減少環境刺激
一起討論並排除或減少容易讓孩子分心的事物，如：選擇環境干擾少的場所，調整座位，桌面只留要用的物品，讓孩子不需要花費太多力氣在對抗分心事物。但如果有些事物反而幫助讓孩子專心，保留也沒關係（如：聽音樂，捏捏小物）。
進行中(開始寫功課)：幫助穩定
1. 凸顯作業目標
用墊板遮住還沒要寫的題目或要看的課文，使用標籤紙或螢光筆做記號，讓孩子更有效找到作業目標。
2. 時間切割
對注意力持續度較短的孩子，要把事情一次到位，容易太疲憊也會很挫折，不如分段進行和稍作休息。先觀察孩子大約多久會開始分心或抱怨，然後用往前一點的時間作為分段的依據。例如：孩子寫功課的前5分鐘狀況都還不錯，但6～7分鐘就會開始慢下來，就可以把時間切成每做5分鐘、休息2分鐘。這讓孩子的注意力有更新的機會，也讓孩子有機會檢視自己的努力成果，增加對自己的信心；等孩子持續度提升，就可以逐漸延長時間。
3. 休息時間專心休息
休息時可以喝水、上廁所、伸展、發個呆，讓身心可以調整，較不建議做花心力的事，以免時間到了注意力轉不回來。
4. 專心加油站
在視線範圍內貼一張鼓勵小紙條或喜歡的加油圖案，幫孩子抓回注意力。
事後(寫完功課)：肯定與回饋
1. 回饋與肯定
簡單的肯定努力，幫助孩子回想自己的努力與成果。焦點著重於成功的部分，增加：「我也可以做到」的信心；中間的小失誤以平常心帶過，鼓勵下次再挑戰就好。
2. 回顧與討論
對於不順利的部分，鼓勵孩子一起思考有沒有什麼解決方法，或是需要其他幫忙。讓孩子增加對自己注意力狀況的理解，也練習幫自己的注意力找協助方法。
